Die Langhantel ist eine Stange, an deren Enden verschiedene Gewichte aufgesteckt werden, die variabel sind und individuell zusammengestellt werden können. Daher kann die Langhantel leicht an den Trainingsstand des Sportlers angepasst werden.
Soll die Kraft trainiert werden, so sollte ein möglichst hohes Gewicht verwendet werden. Soll die Übung zur Formung des Körpers dienen, sollte das Gewicht niedriger sein. Beim Krafttraining müssen nicht viele Wiederholungen stattfinden. Bei der Körperformung muss die Übung so oft wie möglich wiederholt werden.
Für das Heimtraining ist das Gerät geeignet, wenn der Sportler bereits Übung im Umgang mit der Langhantel hat.
Fehler in der Haltung bei den Übungen können dazu führen, dass unbeabsichtigte Muskelgruppen trainiert werden.
Der Vorteil besteht darin, dass die Gewichte individuell angepasst werden können. Nachteilig wirkt sich aus, dass die Langhantel viel Platz verbraucht. Auch die Verletzungsgefahr ist relativ hoch.
Neben der Hantel an sich sollte eine Hantelbank vorhanden sein. Auch die Gewichte müssen gelagert werden. Die Langhantel ist im Vergleich zu anderen Sportgeräten allerdings erschwinglich. Zu bekommen ist sie ab 150 Euro, je nach Ausstattung.
Soll die Kraft trainiert werden, so sollte ein möglichst hohes Gewicht verwendet werden. Soll die Übung zur Formung des Körpers dienen, sollte das Gewicht niedriger sein. Beim Krafttraining müssen nicht viele Wiederholungen stattfinden. Bei der Körperformung muss die Übung so oft wie möglich wiederholt werden.
Für das Heimtraining ist das Gerät geeignet, wenn der Sportler bereits Übung im Umgang mit der Langhantel hat.
Fehler in der Haltung bei den Übungen können dazu führen, dass unbeabsichtigte Muskelgruppen trainiert werden.
Der Vorteil besteht darin, dass die Gewichte individuell angepasst werden können. Nachteilig wirkt sich aus, dass die Langhantel viel Platz verbraucht. Auch die Verletzungsgefahr ist relativ hoch.
Neben der Hantel an sich sollte eine Hantelbank vorhanden sein. Auch die Gewichte müssen gelagert werden. Die Langhantel ist im Vergleich zu anderen Sportgeräten allerdings erschwinglich. Zu bekommen ist sie ab 150 Euro, je nach Ausstattung.
