Heimtrainer

Ein Schwingstab ist ein Glasfiberstab von ca. 1,60m Länge. Seinen ursprünglichen Anwendungsbereich hat das Gerät in der Physiotherapie. An seinen Enden befinden sich Gewichte, in der Mitte ist ein gepolsterter Griff angebracht. Wenn man den Stab schwingt, werden Fliehkräfte freigesetzt. Diese versucht der Körper auszugleichen.

Übungen mit dem Schwingstab wirken hauptsächlich auf die Muskulatur von Rücken und Rumpf. Durch die Schwingung wird Tiefenmuskulatur aktiviert, die bewußt nicht so leicht angesprochen werden kann. Regelmäßiges Training mit dem Gerät bewirkt eine Verbesserung der Körperhaltung, wirkt gegen Rückenschmerzen und fördert den Fettabbau. Auch Gleichgewichtssinn und Koordination werden geschult.

Schwingstäbe werden in Fitnesstudios eingesetzt, eignen sich aber auch gut für das Training zu Hause. Hier kann jeder die Intensität der Übungen selbst bestimmen. Zudem nimmt das Gerät nicht viel Stauraum weg. Für die Übungen selbst sollte man allerdings schon etwas Platz einkalkulieren. Anleitungen für das Training gibt es auf DVDs oder Postern, die oft gleich zusammen mit dem Schwingstab verkauft verden.

Der Spaß kommt beim Training nicht zu kurz, da sich mit relativ wenig Aufwand schon bald Erfolge enstellen.